máy đo huyết áp

scoll
scoll
Sản phẩm khác

Chuyên mục » Phòng ngừa - Chữa trị

Cao huyết áp hiện nay là căn bệnh phổ biến do nhiều nguyên nhân như chế độ ăn uống không hợp lí, stress, lối sống thiếu lành mạnh…Ngoài việc dùng thuốc, thì việc dùng nhiều liệu pháp tự nhiên đúng cách cũng mang lại hiệu quả tốt trong quá trình điều trị huyết áp cao.

>>Những cách giúp ngăn ngừa biến chứng tăng huyết áp 

>>Tìm căn nguyên giúp chữa bệnh cao huyết áp 

Một nghiên cứu của Tạp chí Da liễu cho thấy bên cạnh tác dụng sản sinh vitamin D, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong 20 phút còn khiến các mạch máu mở rộng, tăng cường chức năng tim mạch và giảm huyết áp hiệu quả.

    1. Nằm xuống và thư giãn
Năm 2013, một nghiên cứu Y khoa đã phát hiện ra rằng việc nằm xuống và tập trung vào từng riêng biệt của cơ thể từ đỉnh đầu đến các ngón chân út trong 45 phút giúp bạn duy trì một chỉ số huyết áp tốt.
    2. Tắm nắng sáng sớm
Theo một phân tích tổng hợp trên 35 nghiên cứu của anh thì vitamin D trong cơ thể thấp có thể thúc đẩy huyết áp tăng cao. Tốt hơn là bạn nên bổ sung vitamin tự nhiên thay vì vitamin tổng hợp.
    3. Ăn nhiều rau xanh
Tạp chí Y học Nội khoa JAMA đã công bố một phân tích cho thấy chế độ ăn uống nhiều rau xanh và trái cây giúp giảm huyết áp đến mức 7 điểm, điều này giống như là giảm được 7kg vì chúng không chứa nhiều natri đồng thời lại có kali giúp huyết áp hạ xuống.


    4. Đi dạo sau bữa tối
Việc tập thể dục thường xuyên khiến huyết áp của bạn hạ xuống cũng như giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh.
    5. Uống nước ép cải đường
Nghiên cứu của Australia năm 2012 đã phát hiện ra rằng việc uống 450 – 500 ml nước ép củ cải đường giúp giảm 5 điểm huyết áp chỉ trong 6 giờ vì củ cải đường rất giàu nitrat giúp cải thiện hệ tuần hoàn và thư giãn các mạch máu.
    6. Kết hợp quả việt quất dại vào bữa ăn nhẹ
Theo Đại học Maine, việt quất có tác dụng giúp mạch máu thư giãn. Tuy chưa xác định được nguyên nhân chính xác nhưng các nhà khoa học cho rằng có thể là do chất chống oxy hóa như phenolics trong việt quất khiến chỉ số huyết áp được duy trì.
    7. Cần chú ý trừng hợp bị đỏ mặt khi uống rượu
Trong trường hợp bị đỏ mặt ngay sau khi uống một ly rượu, đó có thể là do huyết áp của bạn tăng gấp hai lần người bình thường. Nguyên nhân của hiện tượng này là do những đối tượng này không có khả năng chuyển hóa các hợp chất có cồn nhất định làm huyết áp tăng lên đột ngột.
    8. Thường xuyên ăn bữa ăn sáng hoành tráng
Theo nghiên cứu của Israel ,những người thường xuyên tiêu thụ 700 calo trong bữa sáng sẽ dễ dàng được kiểm soát trọng lượng và huyết áp hơn những người chỉ ăn bữa sáng qua loa, xem nhẹ.
Bạn nên thử thực đơn gồm đậu lăng ớt, khoai lang, cà chua hay sữa chua chứa nhiều probiotic và bữa sáng để ổn định huyết áp.
 

  • Inside banner 2
  • Inside banner 1
Hỗ trợ

Yahoo Messenger

Skype
Giỏ hàng
0 sản phẩm
Tổng giá tiền:
0 VNĐ
Liên kết