máy đo huyết áp

scoll
scoll
Sản phẩm khác

Chuyên mục » Chế độ dinh dưỡng

Việc hạ cholesterol xấu giờ đây không còn khó khăn nữa nếu bạn ăn các loại thực phẩn dưới đây:

>>Những công dụng tuyệt vời của củ sen 

>>Những công dụng thần kì từ cây sả 

1.     

Giống như táo, lê có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm lượng cholesterol xấu nhờ lượng pectin dồi dào chứa trong nó.

Trước khi cholesterol xấu có thể hấp thụ vào máu thì nó đã bị gắn kết với pectin và đào thải ra ngoài. Việc ăn vỏ lê cũng giúp bạn bổ sung chất xơ hiệu quả.

2.      Các loại hạt

Các nghiên cứu cho thấy 80% calo trong các loại hạt đề chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Bên canh đó hạt còn giúp gan ức chế việc sản xuất cholesterol xấu nhờ thành phần sterol thực vật có trong nó. Do đó hạt là lựa chọn thongo cho những ai muốn sở hữu một hệ tim mạch khỏe mạnh.

3.     

Acid oleic trong bơ giúp bơ có tác dụng hạ cholesterol xấu và bảo vệ cholesterol tốt.

Ngoài ra việc ăn bơ giúp cholesterol trong máu luôn được kiểm soát ở mức bình thường nhờ chất xơ và beta-sitosterol chứa trong bơ. Bên cạnh đó, nếu bạn kết hợp bơ với các loại rau củ khác trong bữa ăn, hệ miễn dịch của ban sẽ hoạt động tốt hơn.

4.      Dầu ôliu

Các chất béo có lợi  trong dầu oliu giúp mức độ cholesterol xấu trong cơ thể giảm xuống mà không có một tác dụng phụ nào đối với cholesterol tốt trong cơ thể.

5.      Các loại đậu

Các cholesterol xấu sẽ bị kết dinh và đào thải ra ngoài nhờ các chất isoflevones và chất đạm có trong đậu cũng như thức ăn chế biến từ đậu.

Bên cạnh đó hợp chất phytoestrogen có trong đậu lăng, đậu đen và đậu nành còn giúp làm nở động mạch vành tim từ đó làm giảm bệnh tim.

6.      Cà chua

Cà chua rất giàu chất lycopene có khả năng giảm cholesterol xấu hiệu của. Bạn có thể tăng khả năng hấp thụ của chất này bằng cách thêm một lượng nhỏ dầu oliu đề làm món salad cà chua ngon tuyệt nhé.

Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn nước ép cà chua để bổ sung loại thực phẩm này vào cơ thể.

7.      Trà xanh

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Western, bang California (Mỹ)cho biết các hợp chất chống oxy hóa trong trà xanh – catechins - giúp nó có khả năng giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Theo máy đo huyết áp

 

  • Inside banner 2
  • Inside banner 1
Hỗ trợ

Yahoo Messenger

Skype
Giỏ hàng
0 sản phẩm
Tổng giá tiền:
0 VNĐ
Liên kết