máy đo huyết áp

scoll
scoll
Sản phẩm khác

Chuyên mục » Phòng ngừa - Chữa trị

Tuy rằng đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm, nó có thể xảy ra với bất kỳ người nào, bất cứ lúc nào và hậu quả của nó rất nghiêm trọng. Nhưng ít người biết rằng 80% số trường hợp đột quỵ hoàn toàn có thể phòng ngừa được.

>>Một số phương pháp làm giảm huyết áp cao 

>>Phòng tránh nguy cơ tái đột quỵ 

Sau đây là một số biện pháp giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ:

1. Thường xuyên kiểm tra huyết áp

Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ. Do vậy bạn cần kiểm tra huyết áp thường xuyên và duy trì huyết áp trong mức cho phép.

2. Theo dõi nhịp tim

Nhịp tim bất thường làm tăng 500% nguy cơ đột quỵ. Khi phát hiện nhịp tim có vấn đề hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ.

3. Tránh xa khói thuốc

Ngoài những tác hại cho sức khỏe như đã biết, hút thuốc lá còn làm tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ. Chúng ta cũng nên tránh xa môi trường có khói thuốc vì hút thuốc thụ động cũng làm tăng 82% nguy cơ đột quỵ.

4. Hạn chế tình trạng căng thẳng

Trầm cảm và stress cũng là nguyên nhân gây đột quỵ. Do vậy hãy tìm cách hạn chế tình trạng lo âu, căng thẳng. Nghe nhạc, đi bộ hoặc thiền là những biện pháp hữu hiệu giúp giảm tình trạng căng thẳng nhanh nhất.

5. Hạn chế đồ uống có ga

Các loại thức uống có ga làm tăng mức đường huyết dẫn đến bệnh tim và gây đột quỵ.

6. Tăng cường tập thể dục

Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do vậy hãy thường xuyên tập thể dục. Chạy bộ, đi bộ hoặc đạp xe đạp giúp giảm nhanh lượng cholesterol, huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. 

7. Theo dõi nồng độ cholesterol

Khi pháp hiện nồng độ cholesterol trên 200 hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ. 

8. Ngủ vừa đủ

Theo các nhà nghiên cứu ở Đại học Harvard, ngủ hơn 10 giờ/đêm có thể làm tăng 63% nguy cơ đột quỵ.

9. Uống nhiều nước

Nước giúp làm loãng máu hạn chế tình trạng huyết khối, là nguyên nhân có thể gây bệnh tim và đột quỵ. Uống ít nước cũng có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường và các bệnh khác. Nên uống nhiều hơn 5 cốc nước mỗi ngày.

10. Tăng cường ăn cà chua, chuối, khoai

Những món ăn này chứa nhiều kali, có thể giúp giảm 20% nguy cơ đột quỵ. Kali còn có nhiều trong rau xanh, cá và các sản phẩm sữa.

 Theo máy đo huyết áp

  • Inside banner 2
  • Inside banner 1
Hỗ trợ

Yahoo Messenger

Skype
Giỏ hàng
0 sản phẩm
Tổng giá tiền:
0 VNĐ
Liên kết